Nie nadajesz się. Nie dasz sobie rady. Nie udźwigniesz tego. To nie jest dla ciebie. Za wysokie progi. Z czym do ludzi. Nie ośmieszaj się. Znasz to? Czy słyszałeś o wewnętrznym krytyku?
Wewnętrzny krytyk to niszczycielska, wewnętrzna siła, bardzo przekonywująca. Dlaczego ma taką moc? Dlaczego jej wierzymy?
Każdy z nas ma wewnętrzny, krytyczny głos, ale czy to jest to samo co okrutny wewnętrzny krytyk? U niektórych ta krytyczna narracja staje się dominująca i wyłącza z wielu aktywności, osiągania celów, sukcesów i realizacji marzeń.
Jak przełamać niszczycielski cykl samokrytyki? Jak go wyłączyć…?! I co ciekawe – jak zbudować z nim relacje?
Czy Twój wewnętrzny surowy sędzia jest Twoim wrogiem czy przyjacielem?
W #14 odcinku podcastu Therapy is OK rozmawiam z psycholożką, terapeutką ACT Magdaleną Widłak-Langer, prowadzącą wirtualny gabinet psychologiczny Psychetee.pl i próbujemy znaleźć odpowiedź na pytania –
- Czym jest wewnętrzny krytyk?
- Jak działa i skąd się bierze?
- Kto go słyszy i dlaczego?
- Jaki jest wewnętrzny krytyk DDA/DDD?
- Co potrafi ‘powiedzieć’ wewnętrzny krytyk?
- Co próbuje z nami zrobić, jaką ma funkcje, przeznaczenie?
- Czy jesteśmy go świadomi czy nie?
- Dlaczego pozwalamy sobie na taki poziom okrucieństwa wobec siebie?
- Jak uciszyć wewnętrznego krytyka? Ćwiczenia by go okiełznać.
- Jak wewnętrzny krytyk przekłada się na osądzanie innych? Czy wobec innych, tak jak wobec siebie także stosujemy surowe standardy oceny?
Wewnętrzny krytyk to –
- Wewnętrzny głos, który jest wgranym programem od najbliższego otoczenia.
- Wewnętrzny program, który dostajemy od rodziców, autorytetów, w dzieciństwie.
- Bolesny głos.
- Głos, który ma nad nami władzę i może siać ogromne spustoszenie. Wpływa na myśli, emocje, decyzje i zachowania. Na wszystko co jest wewnątrz nas.
- Komunikaty, które były kierowane bezpośrednio do nas i takie, które w ogóle nas nie dotyczyły, ale były komunikatem bardzo często słyszanym w najbliższym otoczeniu.
- To coś co nam w życiu towarzyszy, ale nie jest nami.
Zapraszam serdecznie do słuchania.